会喝粥的人最长寿 推荐这5款养生粥

健康资讯家庭医生在线2019-02-18 08:58

当脾胃功能受到损伤时不能吸收食物里面的营养成分,在冬季应该好好的保护肠胃道,多喝一些粥类不仅仅能够滋养肠胃,同时也能够减少消化系统的负担,为身体补充营养,小编为大家推荐6款养生粥。

冬季养生粥都有哪些?

养生粥一、小米燕麦粥具有养胃助眠的功效

需要准备100克的小米和燕麦,适量的枸杞子,把以上所有的材料全部洗干净,放在冷水里浸泡半个小时,先把燕麦放在锅里面加入适量的水,大火煮开之后再用小火煮15分钟,然后再加入小米不停的进行搅拌,煮熟之后再放入枸杞子,焖十分钟就可以用了。

养生粥二、麦麸南瓜粥可以解油腻

需要50克麦麸和粟米,250克南瓜,把南瓜洗干净切成块放在锅里面煮七成熟的时候再放入粟米,煮开之后再放入麦麸充分的进行搅拌,此方法具有解油腻帮助减肥的效果。

养生粥三、红枣薏米粥具有补血养肺的功效

需要30克莲子、糯米,50克薏米,40克大枣,先把薏米放在水里浸泡三个小时,以上所有的材料全部放在锅里面,大火煮开之后再用小火焖40分钟,此方法具有补血养肺的功效。

养生粥四、板栗红薯粥具有补虚益气的效果

需要50克糯米、小米,10克板栗和80克红薯,先把板栗和红薯去皮切成块,放在水里面浸泡,小米和糯米放在水里浸泡15分钟。一起放在锅里面大火烧开之后再用小火煮15分钟。

养生粥五、菊花大米粥

需要准备150克大米,50克菊花,先把菊花清洗干净放在锅里面,加入适量的水煎煮成汁,过滤渣取汁然后再和淘好的大米放在锅里面煮成粥即可,此方法具有清心润燥的功效。

温馨提示

冬季喝粥要讲究一定的时间,尽量是早晨起来空腹服用,对于消化功能比较弱以及年老体弱的人群来说,尽量是早晨喝粥,喝粥不能和非常粘腻以及油腻的食物一起吃,不然会影响到消化及吸收,虽然五谷杂粮营养价值高,但是不能过量的服用,不然会引起身体的不适感。不能喝太烫的粥,不然会刺激食道对食道黏膜造成严重的损害,引起食道发炎,导致粘膜的坏死,最终引起食道癌的产生。

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