早上昏昏欲睡?这4招让你快速清醒

健康资讯39健康网2018-10-24 08:49

“叮铃铃铃铃铃……”随着闹钟的一声响,你躺在温暖的床铺上,迷离的双眼睁不开……本想着再赖床一分钟,没想到眯了一下眼,就成功穿越到一小时之后了。好不容易挣扎着起床上班了,但整个人都不在状态上,昏昏欲睡,无精打采……

每天面对这样的自己,你该怎么办?下面几个方法,能让你找回状态,清醒回来。

1、打哈欠

当人在无聊或者劳累的时候,大脑的温度会提高,而大脑温度上升,又会引起身体的疲劳。奥地利有一项研究显示,打哈欠具有调节温度的作用,如果觉得劳累,打一个哈欠,可让大脑冷静下来,人就会在瞬间清醒一点。

2、喝咖啡

当早上上班没有激情的时候,当你感觉到劳累的时候,不妨喝一杯咖啡或浓茶,来唤醒大脑的细胞。因为不管是咖啡还是茶,都含有具有活跃神经作用的咖啡碱,这种物质能解乏消困,可以起到很好的提神醒脑效果。

3、嚼口香糖

咀嚼这一动作,有助于增强人体的唤醒机制,影响大脑的活动。感到困倦时,不妨嚼一粒口香糖,让脸上的肌肉忙起来。英国诺森比亚大学有一项研究显示,嚼口香糖时,皮质醇(压力荷尔蒙)的含量会下降12%,能令头脑变得更加清醒。

4、喝能量饮料

能量饮料是一款旨在为运动人群增加能量、缓解疲劳、提高注意力和灵敏度以及增强运动表现的饮料,能量饮料的主要成分包括咖啡因。我们都知道,咖啡因是世界上最常用的致精神兴奋的物质,因此,想让大脑快速清醒,不妨来杯能量饮料。

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