视力下降让人困扰 如何轻松保持眼健康?

健康资讯央广网2018-07-18 09:20

视力下降成为当代年轻人的通病,如何才能改善视力呢?据《法兰西西部报》报道,拥有良好视力的基础是保护眼健康,戒掉5个坏习惯将帮你轻松保持眼部健康。

1、眼睛长时间盯屏幕

无论是在工作还是在家中休息,人们会长时间盯着屏幕,如电脑、平板、智能手机、电视等,造成用眼过度。尽管屏幕对眼睛不会造成直接伤害,但会使视觉系统处于紧张状态,进而造成眼睛疲劳,注意力下降。

为了使眼睛放松,每看20分钟的屏幕后,需将视线转移到6米远的物体上,至少保持20秒。

2、不戴太阳镜

阳光对眼睛有害已经为大家熟知,有意避免直视太阳是避免视力下降的基本准则之一。此外,由于太阳光中包含紫外线,直视太阳还可能引发眼睛出现黄斑变性(造成中心视力不断下降)和白内障。

所以,带镜片质量高的太阳镜可以大大降低患病几率。

3、吸烟

吸烟会引发黄斑变性和白内障。吸烟产生的烟雾还会危害被动吸烟者的眼部健康,导致干眼症。

4、不吃蔬菜

一些蔬菜含有的抗氧化剂和维生素有利于视网膜健康。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜、香芹和西蓝花都有利于眼部健康。

5、从不去看眼科

尽管视力没有问题,定期到眼科进行眼部检查也是有必要的,因为某些眼部病变不易被发现。此外,眼科医生在为病人检查时还可能检查出其他身体问题。

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