养生是玄学?5个习惯让你更健康

健康资讯衢州日报2018-06-10 08:59

养生是玄学?不一定,来自养生达人们的建议,改变几个生活小习惯,就可以让身体更健康哦!

1、早睡早起,不熬夜

熬夜对身体伤害非常大,会极大降低身体的免疫力。熬夜久了人也会容易变得衰老,更不要说黑眼圈和眼袋了。早睡早起身体好,老话还是有道理。

2、加强锻炼

年纪一上来后,身体各方面的肌能就会大不如前了,久久不运动,脂肪堆积,肌肤变得松弛,通过加强运动可以提升人体的免疫能力,保持年轻。

3、保持好心情

常言道:笑一笑,十年少。爱笑的人看起来更年轻,不高兴时可以通过多听听音乐,看看电影分散自己的注意力,让自己恢复好心情。

4、少吃外卖,多吃蔬菜水果

外卖食物一般都比较油腻,胆固醇和脂肪含量都很高,不仅让身体脂肪直接堆积,造成肥胖,还会引起其他的危害。多吃蔬菜水果补充维生素,可以让身体更“轻松”。

5、多喝水

多喝水可以加快身体的新陈代谢。一般建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。

养生是玄学吗?五个小习惯能让你更健康

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