本是超模身材 霉霉发福却堪比张惠妹?

时尚资讯腾讯时尚2017-12-16 09:44

不吃不睡的冬天不是圆满的

罢特,吃好睡好

来年的春天你也将是“又圆又满”

本是超模身材,霉霉发福却堪比张惠妹?更夸张的是她爆肥到240斤

冬天是个容易发胖的好季节

而明年的你是想这样

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还是这样

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当身高180cm,身材堪比超模的

霉霉发福你能想象是什么画面么?

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8月份霉霉新歌mv刚出的时候

觉得她好像丰满了一点

没了腰,大腿也粗了

可能是服装造型问题,也没多想

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9月份看到她在朋友的婚礼做伴娘

这身酒红色礼服也穿得蛮好看的

但膀子的的确确是粗了…

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本以为这个程度的微胖也就差不多了

谁知道这几天的新图……

这无限接近水桶状态的月要

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这粗了不止两三圈的月退

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以为只是这组图拍成了这样

结果最新出的另一组图↓

是真的肉眼可见地粗壮了

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不禁让人瑟瑟发抖

霉霉变成了张惠霉

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和她之前的小胳膊小腿

现在不是一个数量级的

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怀念霉霉身材巨好的时候

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有人猜测其起霉霉发胖的原因

有说是 恋 爱 幸 福 肥

毕竟霉霉和现男友乔·阿尔文各种契合

虽然这段恋情是最低调的,但却甜到不行

看霉霉这次为男友写的新歌就知道了

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也有说霉霉是吃胖了的

她之前也说过自己爱上了中餐

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而国外的中餐不是一般的油腻

是那种油放得跟不要钱一样的

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曾经的霉霉一直瘦到不行

还特别追求完美

她也没想到寄几有发胖的一天吧

暂时要和以前的小仙女告别了

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不过霉霉也是没在怕的

毕竟人家早就已经转型成功

业务能力超强,身材厚实一点也不打紧

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还有一位老牌偶像,牛姐玛丽亚凯莉

任性地从S码一路胖到了XLLL码!

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要说牛姐早年的身材那叫一个绝啊

曲线玲珑有致,前凸后翘

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早年她还拿过“美腿女神”奖

为自己的美腿投保10亿美金

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那时的牛姐不光身材纤细

脸也是又小又精致,笑起来就是个甜姐儿

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但随着时间的推移

牛姐是肉眼可见的

一年比一年胖,一年比一年胖……

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近照长这样↓

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据说演唱会上,牛姐已经跳不动惹

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发福前后的对比图

俨然是买家秀和卖家秀

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随着体型的日益壮大

牛姐的气质也和以前不一样了

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时不时就能给粉丝贡献表情包

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有消息说,她现在体重已经240斤了

就连医生都警告她说再胖就会影响生命安全……

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只能说欧美明星们业务能力强

也是一个比一个任性啊

能胖能瘦

这才是天后应该get的技能之一

希望霉霉能像gaga一样瘦下来

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不过这个季节真的是太容易发福长膘了

瘦编这就传送防长胖秘笈

希望小仙女们都要控制好寄几啊

为什么秋冬特别容易长膘?

运动少了:天气一冷,健身房的人就少了,大家更愿意蜷缩着不动弹,夏季坚持的夜跑晨跑也慢慢放弃了;还有一点不用多说,那就是充满诱惑力的被窝!

吃得多了:天气变冷后很多人喜欢吃甜食和油脂类食物,如浓汤、暖锅等;冬季本是出汗量小,或不想半夜上厕所、怕冷等,饮水普遍减少;冬季热饮的销量远高于夏季,如高热量的浓可可、浓摩卡等。

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生理上:人体秋冬脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%,这说明天冷时人更容易堆积脂肪。

雾霾:近几年局部地区一到秋冬雾霾就加重,这已经成为影响户外运动的重要因素。

秋冬长膘你该怎么办?

坚持运动:越是别人不愿意动的时候,越要动起来。要提醒大家的是,运动后出汗要及时沐浴换衣,不要受寒。另外冬季大家可以多做一些室内运动。

合理饮食:不要暴饮暴食,高热量热饮也要适量。早餐可以喝点热牛奶、南瓜汤,吃点烤紫薯、鸡蛋,蔬菜可以做成蔬菜汤,既吃得温暖,又不用担心热量过多摄入。

滚蛋吧!脂肪君

01

低卡饱腹主食

秋冬食欲大增不主要是因为你更饿,而是外界因素让你更有食欲:饮食中调味料更多,再加上天冷,身体需要热量,不知不觉吃得更多,越吃越香。

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记得先从心里上暗示自己并没有那么饿,接下来我们就从饮食入手。

低卡饱腹感强主食推荐:

9种优质碳水主食:藜麦、糙米、紫薯、红薯、薏米、荞麦、燕麦、意面、玉米。

9种优质蛋白质:鸡胸肉(蛋白质含量24.6%)、驴肉(蛋白质含量21.5%)、虾仁(蛋白质含量20%)、牛肉(蛋白质含量20.3%)、羊肉(蛋白质含量17.3%)、鱼肉(蛋白质含量16%-19%)、猪肉(蛋白质含量16.7%)、鸡蛋(蛋白质含量14.7%)、牛奶(蛋白质含量2.9%-5%)。

9种有益脂肪:亚麻籽、菜籽油、三文鱼、椰子油、坚果类、蛋黄、牛油果、奶酪、橄榄油。

02

早餐一定要吃好

为什么要吃早餐?

早晨醒来体内储存的糖原被消耗殆尽,不吃早餐,糖原无法及时补充,人体便会感到疲倦;

不吃早餐,会影响新陈代谢;

不吃早餐,容易导致中午暴饮暴食;

不吃早餐,你的胃受得了吗,长此以往,对身体造成极大的损害。

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而在秋冬寒冷季节,更需要吃早餐,给身体供能。适当吃一些热食:比如热的蔬菜汤、热牛奶、热可可,相应的食物做好尽量趁热吃哦!

03

一定少食多餐

更准确的说法应该是“适食多餐”。“适食”,吃适量的食物。

少食多餐,就是保证你的胃里始终有食物,进而控制食欲,不会产生饥饿感而暴饮暴食;同时保证肠胃一直在蠕动,抑制脂肪囤积。

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“多餐”具体可以是这样:上午10点加个餐,下午3点加个餐,至于睡前的宵夜最好想都别想。加的餐量也要控制,一般一点水果或者燕麦饼等健康小零食就可以了。

04

按需摄入

人体每日所需热量是个变值,计算出的数值只能做个大致的参考。

实际上我们在计算每日所需热量时要考虑年龄、体重、身高、健身诉求(增肌/减脂)、每周运动量、运动时长、日常工作强度类型(轻度劳动、中度劳动、中度劳动)等等综合因素,考量得出来的值才是相对较精确的。

这里给个相对比较简单的公式仅作参考:

减重:进食的热量/每日 = 目标体重(公斤)x26.3

增肌:进食的热量/每日 = 现体重(公斤)x 39.6

维持体重:进食的热量/每日 = 现体重(公斤)x 33

05

对“肥胖杀手”say no

板栗

熟板栗大约210大卡/100克,乍一看热量不算高。但很多人去买了一斤板栗,坐在家里2小时就消灭干净。帮你算下热量,210x5=1050大卡,快接近于很多女生一天所需总热量了……

各种热饮

奶茶(约400大卡/100克)、咖啡奶茶(约436大卡/100克)、星巴克中杯加奶油摩卡(370大卡)。

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浓汤

什么老鸭汤母鸡汤,营养确实丰盛,但是热量实在不低!

各种暖锅火锅

冬天去饭店一般都要点个火锅暖锅,热气腾腾,一桌人围着吃得特开心。不过要知道这些锅可都是重作料和油荤的!

甘蔗

约65大卡/100克,一根甘蔗大约2到3公斤,也就是2000-3000克,大家吃半根甘蔗热量1300大卡-1950大卡。

06

合理摄入脂肪

首先得明确一点:不是你吃富含脂肪食物,就会相应长多少脂肪。摄入一定量的健康脂肪不仅不会导致肥胖,还有益于减肥。脂肪可以很好的增加我们的饱腹感,提高新陈代谢和供能。

秋冬为了维持身体温度、抵御寒冷,我们需要从食物中获取充能的热量来供能,而脂肪就是不错的选择,当然要有个度:即使在减脂期的女性每日所需脂肪也不得低于30克!

健康脂肪推荐

油类:椰子油、橄榄油、葡萄籽油、菜籽油等天然植物油,花生油热量相对较高这里不推荐。

坚果类:像杏仁、腰果、开心果、核桃等都可以适当吃些。

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肉类:瘦猪肉、牛肉、鱼、海鲜类平时也是可以吃的。

不常见食物:牛油果、奇亚籽、亚麻籽、可可脂等。

“如果上天再给你一次重来的机会,

前提是要拿你的汗水作为交换,你愿意吗

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